22问答网
所有问题
当前搜索:
健身房健身计划一周表 男士
求健身教练制定一份
健身房
锻炼肌肉的
计划 1
必须详细比如几组啊每组几...
答:
不考虑饮食和休息的情况下(考虑到是新手,训练
计划
都是最初的计划,没有后续变化说明,并且也没有说正确的动作细节,这些自行搜索)假设
一周
练6天 那你可以按照 第一天:练背阔肌与肱二头肌 充分热身后先练背阔肌,可以用下拉器也可以练引体向上,如果是下拉器,建议重量控制在每组极限12个左右,做颈...
减脂
健身计划一周表
答:
我们都知道减肥这种事是每一个人都追求的,即使是身材特别瘦的人也会天天吵吵着自己要减肥,而减肥,想要成功最必要的事就是减脂,只有将身体内多余的脂肪减出去,起到减肥的效果,很多人会在
健身房
进行减脂,教练会给做一个
计划表
,下面给大家介绍减脂
健身计划一周表
1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要...
求
健身房一周
7天
健身计划
!
答:
锻炼速度方面:这个也有讲究,一般的刚开始适合慢速练,一个动作做完要6-7秒,目的是充分刺激肌肉,提升锻炼效果。加次数问题:不能是只加次数,那是练耐力不是练肌肉,正确的做法是加组数加动作,加大动作难度。
一周
三次的训练
计划
重量用小重量 25RM,即一个重量你可以一次连续做25次,当然比较推荐...
...练2天休息一天,主要练习胸肌和腹肌,求
健身计划表
答:
很高兴问你解答~~很多初学者会出现侧重某块肌肉锻炼的情况,这是完全错误的,只会适得其反。当然你可以对胸肌的锻炼稍微多一些,但是其他肌肉也是要针对训练。全身大肌肉群的锻炼会促进全身肌肉的增长,锻炼两天休息一天的模式是可以的,这是我给你做的
健身计划
,你参照一下吧:周一:胸和肱三。胸:...
健身房男
200近
健身计划表
答:
有氧30-40分钟 + 肌肉训练 + 有氧运行30-40分钟。有氧运动包括慢跑,爬坡,单车,椭圆机 肌肉训练每次两组不同的肌肉群 巡回的训练。你的身材需要更多的有氧和适应性一般强度的肌肉训练 但是问题不在于训练
计划
而在于你的训练频率和成果检测 你的情况需要
一周
3-4次的
健身房
训练 每周根据情况调节...
求
健身计划一周表
答:
星期
六(双),目标肌肉:背 腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个 星期日,休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟 祝您
健身
愉快...
健身房健身计划
答:
第
一周
:头一周的锻炼目标非常简单,那就是行动起来,让自己的身体开始适应运动的模式。此时固定的有氧运动是不错的选择,可以使用
健身房
里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式,进行三次中等强度的锻炼。再次,锻炼后休息一天。这个
星期
,你只需要考虑锻炼模式,不用过多地关注锻炼效果。但为...
求
一周
详细
健身计划
(
男士
)
答:
多吃菜,和高纤维食物,比如玉米,红薯,各种青菜。休息很重要,周末休息 我给你两个视频是不错的,直接百度:腹肌撕裂者 你可以配合哑铃 加仰卧起坐 6大俯卧撑 最后,我想很确定的告诉你,很多健身不一定要进
健身房
。街头练法照样能练出很漂亮,而且实用的肌肉,那就是你想要的体能。
求
健身房健身计划
!
答:
给你
一周
4次的。另外,看你是新手,给你解释一下,
计划
中的RM表示最大重复次数。1RM就是你只能举一次的重量。12RM就是你最大能举12次的重量。到时候你在
健身房
测一下。第一练:周一 部位 胸、肩、臂、腹 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3组 12RM重量 3、...
求一份
健身房健身计划表
答:
• 请专业人事提供一份
健身计划表
1
2009-10-26 更多相关问题>> 查看同主题问题:
健身 计划表
其他回答 共 2 条 晕. 不是吧 190斤. 还是先跑步吧.其他的等减肥了再做吧. 再不减40岁左右病会很多的. 你叫他走楼梯也行. 要多走. 速度要快. 时间要长...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜